Upozornění: Informace uvedené na tomto webu neslouží jako náhrada lékařské nebo psychoterapeutické péče. Obsah vychází z osobní praxe, zkušeností a metod práce s emocemi, nikoliv z lékařských doporučení. Pokud prožíváte vážné psychické nebo fyzické obtíže, vyhledejte prosím odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta. Každá práce s emocemi je individuální a výsledky se mohou lišit.
Obavy jsou přirozenou součástí lidského života. Každý z nás je někdy zažije. Problém nastává ve chvíli, kdy se z obav stane neustálý vnitřní hluk, který nám bere energii, klid i radost ze života.
Úzkost a neustálé přemýšlení nad tím, „co když“, nevznikají náhodou. Jsou výsledkem naučeného vzorce, který si naše mysl osvojila jako způsob ochrany. Bohužel tento způsob ochrany často dělá pravý opak – udržuje nás v napětí a strachu.
Kolotoč obav
Robert Smith často vysvětluje, že obavy jsou dovednost. Naučili jsme se je – často už v dětství – a automaticky je opakujeme. Mysl si přehrává negativní scénáře, jako by se připravovala na hrozbu, která ale ve skutečnosti neexistuje.
Jakmile se obavy spustí, tělo reaguje, jako by nebezpečí bylo skutečné. Zrychlí se dech, napnou se svaly, objeví se tlak na hrudi nebo v žaludku. A tím se celý kruh uzavírá – mysl dostane „důkaz“, že obavy jsou oprávněné.
Jak poznat, že se právě obáváte
Prvním krokem ke změně je všímavost. Všimnout si okamžiku, kdy se obava objeví. Typicky se projevuje otázkami typu:
„Co když se něco pokazí?“
„Co když to nezvládnu?“
„Co když přijde něco špatného?“
Ve chvíli, kdy si tento vnitřní dialog uvědomíte, získáváte prostor pro změnu.
Skrytý kořen úzkosti
Obavy často nevznikají ze současné situace, ale z minulých zkušeností. Uložené emoční otisky – staré strachy, ztráty nebo zranění – se aktivují a promítají do přítomnosti.
Mozek nerozlišuje mezi minulostí a přítomností. Pokud si znovu a znovu přehráváme staré emoce, tělo reaguje, jako by se vše odehrávalo právě teď.
Přerušení cyklu
Cílem není obavy potlačovat nebo s nimi bojovat. Naopak. Skutečná změna přichází ve chvíli, kdy se naučíme obavy rozpoznat, uklidnit tělo a postupně měnit emoční reakci.
Pomoci může:
- laskavost k sobě samým
- návrat pozornosti do přítomnosti
- práce s tělem a dechem
- uvolňování emočních vzorců uložených v podvědomí
Metody jako FasterEFT pracují právě s těmito hlubšími vrstvami. Učí nás, jak postupně uvolňovat staré emoční reakce a nahrazovat je klidem a pocitem bezpečí.
Vnitřní klid není cíl, ale proces
Vnitřní klid nepřijde proto, že zmizí všechny problémy. Přijde tehdy, když se změní náš vztah k nim. Když se přestaneme bát vlastních myšlenek a emocí.
Pokud cítíte, že je čas jít hlouběji a pracovat se sebou systematicky, můžete se podívat do mého obchodu, kde najdete eBooky a materiály zaměřené na FasterEFT, práci s emocemi a trvalou vnitřní změnu.
Vstupte do mého obchodu a poznejte jedny z nejúčinnějších způsobů, jak si pomoci...