Upozornění: Informace uvedené na tomto webu neslouží jako náhrada lékařské nebo psychoterapeutické péče. Obsah vychází z osobní praxe, zkušeností a metod práce s emocemi, nikoliv z lékařských doporučení. Pokud prožíváte vážné psychické nebo fyzické obtíže, vyhledejte prosím odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta. Každá práce s emocemi je individuální a výsledky se mohou lišit.
Představ si, že máš za několik minut vystoupit před skupinou lidí. Možná se máš představit na školení. Možná tě čeká důležitá prezentace. Možná jen obyčejný rozhovor s někým, na kom ti záleží. Ještě se nic nestalo. Sedíš na své židli. Jsi v bezpečí. A přesto se ti rozbuší srdce, stáhne žaludek a hlavou začnou běžet desítky scénářů.
Je zajímavé, že lidská mysl dokáže vytvořit velmi skutečné pocity z něčeho, co se zatím odehrává pouze v představách. Tělo reaguje, jako by nebezpečí bylo skutečné. Přitom událost ještě ani nezačala.
Právě zde se skrývá jeden z nejzajímavějších principů FasterEFT. Často netrpíme samotnou situací. Trpíme tím, co si o ní představujeme.
Mozek nerozlišuje tak dokonale, jak si myslíme
Vzpomínky, představy a očekávání mají obrovskou sílu. Když si vybavíš něco nepříjemného, můžeš během několika sekund znovu prožívat stejné emoce, jako kdyby se to dělo právě teď. Podobně fungují i obavy z budoucnosti. Stačí vytvořit v hlavě obraz možného selhání, odmítnutí nebo trapné situace a tělo začne reagovat.
Najednou nejsi ve třídě, kanceláři nebo na přednášce. Jsi uvnitř svého vlastního filmu. A tento film často běží tak přesvědčivě, že zapomeneš, že je to pouze film.
Mnoho lidí pak věří, že problémem je samotná událost. Ve skutečnosti však často reagují na vlastní vnitřní reprezentaci toho, co by se mohlo stát.
Příběh, který zná mnoho lidí
Jeden člen FasterEFT komunity popisoval, jak měl dlouhodobý problém představit se před skupinou lidí. Nebyla to samotná skupina, co vytvářelo nepříjemné pocity. Byly to obrazy, které si předem vytvářel. Představy, že něco pokazí. Že se ztrapní. Že ho ostatní budou hodnotit.
Tyto scénáře probíhaly v jeho mysli dlouho předtím, než otevřel ústa. A právě ony vytvářely většinu stresu, který následně zažíval.
Když začal pracovat s vlastními emocemi a významy, které těmto představám přisuzoval, zjistil něco překvapivého. Situace sama o sobě nebyla tak děsivá. Největší sílu měly příběhy, které si o ní vyprávěl.
Budoucnost je často převlečená minulost
Když se lidé bojí budoucnosti, často si neuvědomují, že ve skutečnosti reagují na staré zkušenosti. Možná se kdysi stalo něco nepříjemného. Možná byli kritizováni, zesměšněni nebo odmítnuti. Mozek si tuto zkušenost zapamatoval a snaží se zabránit jejímu opakování.
Proto vytváří varovné scénáře. Proto předem hledá problémy. Proto nás nutí přemýšlet nad vším, co by se mohlo pokazit.
Jenže mozek neumí předvídat budoucnost. Umí pouze kombinovat staré zkušenosti a promítat je dopředu.
A právě proto se tolik našich obav nikdy nenaplní.
Co kdyby ses na svůj strach podíval jinak?
Místo otázky „Jak se toho zbavit?“ může být užitečnější položit si jinou otázku. Co si právě představuji? Jaký obraz běží v mé hlavě? Jaký příběh si vyprávím?
Často zjistíš, že emoce není spojena se skutečností, ale s představou. A jakmile si tuto skutečnost uvědomíš, objeví se prostor pro změnu.
Neznamená to, že se musíš okamžitě cítit skvěle. Neznamená to, že strach zmizí během několika sekund. Znamená to pouze, že začínáš vidět mechanismus, který vytváří tvůj prožitek.
Svoboda začíná uvnitř
FasterEFT často vede lidi k jednoduchému objevu. To, co prožíváme, není vždy realita. Velká část našeho prožívání vzniká z významů, obrazů a příběhů, které jsme si vytvořili.
Když se změní příběh, začne se měnit i pocit. Když se změní význam, začne se měnit i naše reakce. A když se změní naše vnitřní reprezentace, často zjistíme, že situace, které nás dříve děsily, už nemají stejnou sílu.
Možná tě budoucnost neděsí tolik, jak sis myslel. Možná tě děsí pouze film, který se o ní promítá v tvé hlavě.
A to je dobrá zpráva. Protože film lze přehrát jinak.
Pokud tě zajímá práce s emocemi, osobní rozvoj a principy FasterEFT, můžeš se podívat na další materiály a e-booky, které ti pomohou na této cestě... vstup do mého obchodu.