Strach je přirozenou součástí života. Je normální cítit obavy z některých situací či výsledků. Problém však nastává, když nás strach začne ovládat – když se stane součástí naší identity a řídí naše rozhodování.
V tomto článku se podíváme na to, jak se strach často proměňuje v sebenaplňující proroctví a jak se z této smyčky můžeme osvobodit pomocí sebepoznání. Tímto procesem lze vytvořit vnitřní svět, který je méně zatížený obavami – a více postavený na vědomém rozhodování, síle a klidu.
Síla vnitřních reprezentací
Vnitřní reprezentace – tedy naše vnitřní představy, obrazy a přesvědčení – mají zásadní vliv na to, jak strach prožíváme. Naše mysl dokáže vytvářet silné scénáře, které pak vnímáme jako realitu, i když ve skutečnosti jde pouze o myšlenkovou konstrukci.
Příklad: bojíš se létání. Tvoje mysl ti předkládá obrazy nebezpečí, katastrof, ztráty kontroly. A i když letadlo je statisticky bezpečné, tyto představy spustí úzkost, napětí – a možná i úplné vyhýbání se cestám.
Smyčka strachu
Strach často funguje jako uzavřený kruh:
- Máš z něčeho strach (například z veřejného vystupování).
- V hlavě se ti rojí myšlenky: „Ztrapním se. Selžu. Všichni mě odsoudí.“
- Těmto myšlenkám věříš a vyhýbáš se situacím, které by tě mohly posílit.
- Výsledkem je, že svůj strach posiluješ. A smyčka se utahuje.
Tak vzniká chronická úzkost a pocity bezmoci.
Sebepoznání - je cestou ven
Osvobození začíná u ochoty podívat se dovnitř – poznat své vzorce, strachy i automatické reakce. A místo boje začít naslouchat. Tím přestáváme být obětí vlastních myšlenek a začínáme tvořit nový, svobodnější vnitřní prostor.
Jak na to?
- Přiznej si své strachy – otevřeně a bez souzení. Napiš si je. Všimni si, jaké mají důsledky pro tvůj život.
- Zpochybni své myšlenky – jsou skutečně pravdivé? Můžeš si být jistý/á? Co bys řekl/a příteli, kdyby měl stejný strach?
- Dělej malé kroky – nechoď hned do extrému. Pokud tě děsí kontakt s lidmi, začni krátkým pozdravem nebo úsměvem.
- Buď k sobě laskavý/á – změna nepřijde přes noc. Důležité je vytrvat a nevzdávat to.
Technika ťukání (Faster EFT)
Faster EFT je účinný nástroj, který ti pomůže strach zpracovat přímo na úrovni emocí. Jak na to?
- Zavři oči a vybav si situaci, která v tobě vyvolává strach.
- Vnímej, kde v těle ho cítíš (napětí v hrudi, tlak v břiše…).
- Začni ťukat prsty na specifické body (nad obočím, u oka, pod okem, u klíční kosti – obrázek najdeš níže).
- Při ťukání si opakuj:
„I přesto, že cítím tento strach, jsem v pořádku.
„Můžu to pustit.“
„Jsem v bezpečí.“
Dýchej zhluboka. Po chvíli si všímej, jak se intenzita strachu mění. - Opakuj ťukání podle potřeby. Klidně několikrát denně.
Proč se do toho pustit?
Když pracuješ se svým strachem vědomě:
- zvyšuješ důvěru ve vlastní schopnosti,
- ulevíš své psychice a tělu,
- přestáváš být řízený/á minulostí,
- otvíráš dveře růstu, vztahům, nové práci nebo zážitkům, které ti byly dosud nepřístupné.
Strach je přirozený – ale není nutné mu podléhat. Každý krok směrem k sebepoznání a vědomému uvolnění starých vzorců tě přibližuje svobodě. Začni tím nejmenším krokem – třeba tím, že si ten strach konečně přiznáš.
Začni ještě dnes, protože tvé nové já už na tebe čeká.
Máš zájem získat mnohem víc ucelených informací a pochopit jak a proč metoda Faster EFT funguje? V mém obchodě jsou k dispozici eKnihy a obsáhlý seminář, které tě naučí to, co jinde nezískáš...
