Upozornění: Informace uvedené na tomto webu neslouží jako náhrada lékařské nebo psychoterapeutické péče. Obsah vychází z osobní praxe, zkušeností a metod práce s emocemi, nikoliv z lékařských doporučení. Pokud prožíváte vážné psychické nebo fyzické obtíže, vyhledejte prosím odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta. Každá práce s emocemi je individuální a výsledky se mohou lišit.
Náš mozek je neuvěřitelný nástroj. Neustále zaznamenává, ukládá a propojuje informace – a přesto často zapomínáme, jak moc ho můžeme ovlivnit. Paměť totiž není pevně daná. Je to schopnost, kterou lze trénovat, posilovat a rozvíjet. Stejně jako svaly. A čím více ji používáme správným způsobem, tím silnější se stává.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak svou paměť rozvíjet, je práce s představivostí. Ta dokáže vytvářet jasné, živé a emocionálně nabité obrazy, které se do mozku zapisují výrazně lépe než pouhá slova. Když spojíme představu s pozitivní emocí, vzniká něco jako „mentální kotva“, ke které se mozek vrací s lehkostí.
Vytvářejte dobré vzpomínky
Paměť miluje emoce. To je důvod, proč si pamatujeme bolestivé momenty tak živě – byly emocionálně silné. Stejným způsobem ale můžeme posílit i to dobré. Stačí vědomě vytvářet chvíle, které mají hodnotu a význam.
Velmi účinnou technikou je psaní „deníku dobrých okamžiků“. Každý den si zaznamenat jeden drobný moment, který byl příjemný. Nemusí být velký – stačí pocit klidu, úsměv, hezký rozhovor. Tím, že jej zapíšete, vytvoříte pro svůj mozek jasnou stopu, ke které se může vracet.
Vizualizace: Jak udělat vzpomínku skutečnější
Představivost dokáže vyvolat stejné chemické reakce jako skutečný zážitek. Když zavřete oči a opravdu se ponoříte do určité představy, mozek ji začne zpracovávat, jako by byla reálná. A právě to je cesta ke zlepšení paměti.
Zkuste si v hlavě vytvořit scénu z minulosti – použijte barvy, světlo, zvuky, pocity v těle. Čím živější bude obraz, tím pevněji se uchytí. Stejným způsobem lze „vyrábět“ nové vzpomínky, které se později stanou emocionální oporou.
Používejte pozitivní asociace
Každé slovo, každý obraz a každý zvuk v nás něco vyvolává. Když spojíte určité slovo s příjemným pocitem, vytvoříte silnou neuronovou vazbu. Mozek si ji osvojí a začne ji používat automaticky.
Můžete si vybrat jednoduché slovo – například „klid“, „radost“ nebo „lehce“ – a pravidelně jej spojovat s hlubokým nádechem a příjemnou představou. Po čase se stane spouštěčem dobrého pocitu. A současně pomůže paměti ukládat nové informace s menším odporem a větší lehkostí.
Síla představivosti
Naše mysl nerozlišuje mezi reálným a imaginárním zážitkem. Pokud vytvoříte v mysli jasnou scénu plnou pozitivních emocí, mozek ji zapíše jako skutečný zážitek. Právě proto jsou vizualizace tak účinné. Pomáhají měnit způsob, jak mysl pracuje, a tím i to, jak se cítíte.
A jakmile se změní vaše vnitřní prostředí, mění se i vše okolo vás.
Vezměte svou mysl do vlastních rukou
Vaše vzpomínky – dobré i špatné – nejsou uzamčené v kameni. Jsou tvárné. Můžete je oslabit, posílit, přepsat nebo přebarvit. Záleží jen na tom, jak s nimi budete pracovat. Když se naučíte vytvářet silné pozitivní asociace a budete vědomě rozvíjet svou představivost, vaše paměť se začne měnit.
Získáte více sebejistoty, lepší schopnost soustředění a pocit, že vaše mysl je skutečně pod vaší kontrolou.
Pokud chcete jít ještě dál a naučit se techniky, které paměť i emoce přepisují do hloubky, podívejte se do mého obchodu. Najdete tam eBooky o FasterEFT, práci s myslí i nástroje pro hlubokou osobní transformaci.