Stres je důležitý! Je tak důležitý jakožto jednička mezi příčinami úmrtí. Americká lékařská asociace zjistila, že stres je příčinou více než 60% všech druhů lidských onemocnění a nemocí. Stres má enormní negativní, mentální, emocionální a fyzické důsledky a i přes tento fakt mnohdy zapomínáme, jak moc plné stresu naše životy jsou.
Prosím, projděte si tento seznam padesáti běžných znaků stresu přímo od Americké instituce pro stres.
- Časté bolesti hlavy, bolesti čelisti
- Skřípání zuby
- Koktání, zadrhávání, zajíkání se
- Chvění se, třas rukou, rtů
- Bolesti krku, zad, svalové křeče
- Motání hlavy, otupělost, připitomělost
- Zvonivé, bzučivé, či praskající zuby
- Časté červenání, pocení
- Studené či spocené ruce, chodidla
- Sucho v ústech, problémy s polykáním
- Častá nachlazení, infekce, opary
- Vyrážky, svědění, husí kůže, kopřivka
- Nevysvětlitelné, či velmi časté příhody alergií
- Pálení žáhy, bolesti žaludku, nevolnost
- Přílišné říhání, nadýmání
- Zácpa, průjem, ztráta kontroly
- Těžkosti s dýcháním, časté povzdychy
- Náhlé útoky život ohrožující paniky
- Bolest na hrudi, bušení srdce, zrychlený puls
- Časté močení
- Snížené libido či sexuální výkonnost
- Přílišná úzkost, obavy, pocity viny, nervozita
- Zvýšený výskyt vzteku, frustrace, nepřátelství
- Deprese, časté změny nálady
- Zvýšená, či snížená chuť k jídlu
- Nespavost, noční můry, rušivé sny
- Potíže s koncentrací, honící se myšlenky
- Problémy s učením a přijímáním nových informací
- Zapomětlivost, zmatení, špatná organizace
- Těžkosti s rozhodováním
- Pocity přetížení, převálcování
- Častý pláč, či sebevražedné myšlenky
- Pocity osamocení, ztráta sebehodnoty
- Malý zájem o zevnějšek, či dochvilnost
- Nervózní zvyky, vrtění, klapání chodidly
- Zvýšená frustrace, podrážděnost
- Nepřiměřená reakce na hlouposti
- Zvýšený výskyt menších nehod
- Obsesivně - kompulzivní chování
- Snížená pracovní výkonnost, či produktivita
- Lži a omluvy pro zamaskování - mizerného pracovního výkonu
- Rychlá, či mumlavá řeč
- Přílišná obrana a podezřívání
- Problémy v komunikaci, sdílení
- Stranění se společnosti a izolace
- Neustálá únava, slabost
- Časté užívání léků (i volně prodejných)
- Nabývání na váze, či úbytek váhy bez diety a změny stravy
- Silnější kouření, užívání alkoholu, či drog
- Hazard, či impulsivní nakupování
Pro ilustraci bych rád přidal obrázek, který názorně popisuje, jak stres působí na naše tělo.
Fakta o stresu
FAKT 1: Vašemu tělu je jedno, zda-li se jedná o stres velký a nebo malý
Lidské tělo, nerozlišuje mezi VELKÝM a malým stresem. Bez ohledu na jeho význačnost, stres ovlivňuje naše tělo předvídatelnými způsoby. Typická stresovitá reakce, kterou většina z nás zažívá každý den začne kaskádou 1.400 biochemických událostí v našem těle. Pokud tyto reakce nejsou nějakým způsobem změněny, předčasně stárneme, naše kognitivní funkce jsou narušeny.
FAKT2: Stres dokáže zařídit, že i chytří lidé dělají hloupé věci
Stres způsobuje něco, čemuž výzkumníci v oblasti mozku říkají kortikální zbrzdění. Tento fenomén vysvětluje to, proč chytří lidé dělají blbosti. Jednoduše řečeno: stres zabrání ve správné funkci určité části mozku a nemůžeme fungovat na sto procent.
Když jsme naopak v souladu (angl. coherence), naše kognitivní funkce jsou neovlivněny, jsme emocionálně vyváženi, cítíme a přemýšlíme mnohem jasněji - mozek, srdce a nervový systém pracují v harmonii. Tento stav souladu právě ovlivňuje naše kognitivní fungování - defakto fungujeme na plno po stránce mentální, emocionální i fyzické.
FAKT3: Lidé se mohou stát otupělí vůči vlastnímu stresu
Můžeme fyzicky zažívat stres a přitom si toho vůbec nebýt vědomi, protože jsme na to zvyklí. Někdo se stane až tak adaptovaným na každodenní tlak, podráždění a mrzutosti, že se to zdá už normální.
Jenže ty malé stresy se akumulují velmi rychle a ani si nemusíme uvědomit, jak moc ovlivňují naši mentální a emocionální jasnost a naše celkové zdraví, až dokud se to neprojeví jako špatné rozhodnutí, přehnaná reakce, a nebo dokonce nepříjemná diagnóza u lékaře.
FAKT4: My jsme schopni ovládat to, jak reagujeme na stres
Nemusíme být oběťmi našich emocí, myšlenek a nálad. Můžeme ovládat to, jak reagujeme na stres a můžeme být více citliví na stresovité situace a to, jak nás ovlivňují, dříve než se z nich stanou fyzické, mentální, nebo emocionální obtíže. Jsou jednoduchá dokonce už i vědecky ověřená řešení, která nám dovolí úplně “předrátovat” (tím jsou myšleny neuronové spoje v našem mozku - neuroplasticita) naše reakce na stres.
FAKT5: Nejlepší strategií zůstává, zvládnout stres v okamžiku jeho výskytu
Nejlepší způsob, kdy se se stresem vypořádat, je ten okamžik, kdy jej cítíte. Miliony lidí po celém světě neúspěšně volí vyčkávací taktiku. Stresují se celý den a věří, že si mohou počkat, až bude čas se ze stresu vzpamatovat, když jdou například na hodinu Jógy, nebo do posilovny a nebo, že si udělají víkendovou relaxaci. Naneštěstí, jakmile věci odkládáme, v tomto případě naše mysl a tělo již vytvořili stresovitou reakci a naše tělo a zdraví tím trpí.
Výzkumy společnosti HeartMath (heartmath.com) dokazují, jak emoce mění srdeční rytmus a jeho obraz. Pozitivní emoce vytvářejí konzistentní srdeční rytmus, který vypadá jako kopečky - je to hladký a opakující se vzorec. Naopak negativní emoce vytvářejí chaotický, nevyzpytatelný vzorec.
Pozn k obrázku: Nahoře - Frustrace, Dole - vděčnost.
Článek a grafika přeloženy z anglického originálu z webu PositiveMed (www.positivemed.com)
Jak se tedy budeme proti stresu bránit?
V první řadě si musíme zopakovat, co je to vlastně stres a jaká je jeho (naše definice) stresu?
Stres je reakcí našeho těla na naše vnímání.
To znamená, abychom mohli odstranit stres z našeho života, musíme pozměnit způsob, jakým vnímáme dané situace.
Vyzkoušejme to ihned spolu.
Dostal se mi do ruky nově graficky zpracovaný přehled akupresurních bodů, které používáme ve FasterEFT a myslím si, že právě teď je ta vhodná chvíle, si vyzkoušet, jak to vlastně funguje.
Sledujte tedy tento obrazový návod níže. Všimněte si toho, jak víte, že cítíte v nějaké situaci stres. Všimněte si situace (obraz, zvuky), všimněte si vnitřních pocitů a ťukejte dle přiloženého návodu.
