Upozornění: Informace uvedené na tomto webu neslouží jako náhrada lékařské nebo psychoterapeutické péče. Obsah vychází z osobní praxe, zkušeností a metod práce s emocemi, nikoliv z lékařských doporučení. Pokud prožíváte vážné psychické nebo fyzické obtíže, vyhledejte prosím odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta. Každá práce s emocemi je individuální a výsledky se mohou lišit.
Při práci s emocemi se může snadno objevit představa, že čím silněji člověk bolest, strach nebo traumatickou vzpomínku prožije, tím účinnější bude výsledná změna. Pokud se během sezení objeví pláč, třes nebo velmi intenzivní emoce, může to na první pohled působit jako důkaz, že jsme se dostali skutečně „hluboko“.
Jenže intenzita sama o sobě ještě nemusí znamenat pokrok. Robert Smith při práci s FasterEFT upozorňuje na důležitý rozdíl mezi aktivováním problému natolik, abychom s ním mohli pracovat, a jeho zbytečným zesilováním.
Cílem totiž není člověka znovu ponořit do jeho nejhorších zkušeností. Cílem je změnit způsob, jakým na ně jeho mysl a tělo reagují.
Co je abreaction a proč může být problémem
V souvislosti s emoční terapií se používá pojem abreaction pro velmi intenzivní emocionální reakci spojenou se vzpomínkou nebo minulou zkušeností. Člověk může mít pocit, jako by situaci znovu prožíval, přestože se odehrála před mnoha lety.
Taková reakce může být velmi silná. Právě proto není dobré považovat její vyvolání automaticky za cíl terapie.
Pokud člověka necháme v nepříjemném emocionálním stavu příliš dlouho, nemusí to nutně znamenat, že problém zpracovává rychleji. Může naopak stále dokola posilovat stejnou reakci, kterou se snaží změnit.
Práce s emocemi proto není soutěží o to, kdo dokáže vyvolat silnější prožitek.
Nemusíte znovu prožít všechno, co vás bolelo
Jednou z důležitých myšlenek FasterEFT je, že pro změnu nemusíme nutně znovu projít celým traumatickým příběhem se stejnou intenzitou jako v minulosti.
Potřebujeme pouze najít vnitřní reference, které současnou reakci vytvářejí. Může to být obraz, vzpomínka, věta, tělesný pocit nebo význam, který jsme určité události přisoudili.
Jakmile tuto reakci rozpoznáme, můžeme s ní začít pracovat.
Rozdíl je zásadní. Místo otázky „Jak silně dokážu tuto bolest znovu cítit?“ se můžeme ptát: „Co se ve mně právě teď děje a co potřebuji změnit?“
Rychlé poklepávání není o vytváření bolesti
Robert Smith při své práci používá také přístup označovaný jako rychlé poklepávání. Jeho smyslem není udržovat člověka co nejdéle v intenzivním emocionálním stavu. Naopak se snaží zachytit reakci ve chvíli, kdy se objeví, a začít s ní okamžitě pracovat.
Člověk si všimne emoce, tělesného pocitu nebo vzpomínky, která se právě aktivovala, a pomocí poklepávání začne měnit svou reakci.
Poté znovu sleduje, co se objevilo. Někdy původní pocit zeslábne, jindy se vynoří jiná vzpomínka nebo další souvislost. S tou lze následně pokračovat.
Nejde tedy o bezhlavé zesilování emocí, ale o dynamickou práci s tím, co mysl v danou chvíli nabízí.
Každý člověk reaguje jinak
Stejný postup nebude fungovat stejně pro každého. Někteří lidé dokážou pracovat i s velmi intenzivními vzpomínkami a rychle se vrátit do klidu. Jiní mohou být zahlceni mnohem snadněji.
Právě proto je důležité přizpůsobovat způsob práce konkrétnímu člověku. Pokud emoce začínají být příliš intenzivní, není nutné tlačit ještě více.
Někdy je mnohem vhodnější zpomalit, zaměřit se pouze na část vzpomínky nebo pracovat s reakcí z většího odstupu.
Skutečně dobrá práce s emocemi není založena na tom, kolik bolesti dokážeme vyvolat. Je založena na schopnosti poznat, kolik jí v daném okamžiku potřebujeme k tomu, aby mohla nastat změna.
Více emocí neznamená lepší výsledek
Silná emocionální reakce může působit dramaticky a přesvědčivě. Klient i terapeut mohou mít pocit, že se právě odehrálo něco zásadního. Skutečným měřítkem změny by ale neměla být intenzita samotného sezení.
Důležitější je to, co se stane potom.
Dokáže si člověk vybavit stejnou situaci s menším napětím? Reaguje jinak na podněty, které ho dříve rozrušovaly? Změnil se jeho vnitřní dialog? Cítí větší svobodu ve svém každodenním životě?
Právě tyto změny jsou mnohem důležitější než dramatický průběh samotného procesu.
Bezpečnost je důležitější než rychlost
FasterEFT může působit velmi jednoduše. Několik bodů, poklepávání, práce se vzpomínkou a změna emocionální reakce. Za touto jednoduchostí je ale důležité rozumět tomu, co se s člověkem během procesu děje.
Zvláště při práci s velmi silnými nebo traumatickými zkušenostmi není cílem dokazovat, jak rychle lze problém odstranit. Důležitější je respektovat hranice člověka a postupovat způsobem, který ho zbytečně nezahltí.
Techniku lze používat i samostatně při běžném stresu nebo každodenních emocích. Pokud však při práci dochází k velmi intenzivním reakcím, pocitu ztráty kontroly nebo k opakovanému zahlcení traumatickými vzpomínkami, je rozumné vyhledat zkušeného odborníka.
Změna nemusí bolet
Možná nejdůležitější myšlenkou je, že emocionální změna nemusí být dramatická, aby byla skutečná.
Někdy přichází téměř nenápadně. Vzpomínka, která ještě před chvílí vyvolávala silnou reakci, najednou působí vzdáleněji. Situace, která člověka pravidelně rozčilovala, už nemá stejnou sílu. Nebo si jednoduše uvědomí, že o starém problému několik dní vůbec nepřemýšlel.
Cílem práce s emocemi není cítit více bolesti. Cílem je změnit to, co tuto bolest uvnitř nás stále vytváří.
A právě proto může být při práci s EFT a FasterEFT někdy nejdůležitější dovedností nikoli schopnost emoce zesílit, ale schopnost poznat okamžik, kdy už je jejich intenzita dostatečná a je čas začít je měnit.
Pokud tě zajímá práce s emocemi, osobní rozvoj a principy FasterEFT, můžeš se podívat na další materiály a e-booky, které ti pomohou na této cestě... vstup do mého obchodu.